Siirt Eğitim ve Araştırma Hastanesi Uzman Diyetisyeni İsmail Çevik, yaz sıcaklarının artmasıyla birlikte vücudun sıvı ihtiyacının da ciddi şekilde yükseldiğini belirterek, özellikle risk grubundaki bireylerin su tüketimine dikkat etmeleri gerektiğini söyledi.
Uzman Diyetisyen Çevik, sıcak havalarda vücudun terleyerek ısı dengesini sağlamaya çalıştığını, bu süreçte ise önemli miktarda sıvı kaybı yaşandığını vurguladı. Kaybedilen sıvı yeterince yerine konmadığında dehidratasyonun kaçınılmaz olduğunu ifade eden Çevik, bu durumun halsizlik, baş dönmesi, kas krampları ve tansiyon düşüklüğü gibi sorunlara yol açabileceğini belirtti.
İleri düzey sıvı kayıplarının ise bilinç bulanıklığı ve böbrek yetmezliği gibi ciddi sağlık problemlerine neden olabileceğini söyleyen Çevik, yaz aylarında yetişkin bireylerin günlük ortalama 2,5 ila 3 litre su tüketmesi gerektiğini kaydetti. Ancak bu miktarın yaş, kilo, sağlık durumu ve fiziksel aktivite düzeyine göre değişebileceğini de ekledi.
Su tüketimine ek olarak ayran, maden suyu, taze meyve suları, çorba gibi sıvı içecekler ile karpuz, salatalık, çilek ve domates gibi su oranı yüksek sebze-meyvelerin de destekleyici olduğuna dikkat çeken Çevik, “Su tüketimi sadece alışkanlık değil, sağlıklı yaşamın vazgeçilmez bir parçasıdır” ifadelerini kullandı.
