Kadim dostum Mahmut Yücel yollamış.
"Bütün yaşlılar okusun" diyor.
Hadi okuyalım bakalım.
***
Dünya'daki tüm uzmanlarca esas alınan bilimsel kaide şudur;
Bir uzvunu, bir azanı devamlı kullanmazsan, onu ileride hiç kullanamazsın.
O yüzden, aşağıdaki makaleyi dikkatlice okuyun ve hayatınıza uygulayın.
YA KULLAN YA VAZGEÇ
* Yaşlandığınızda ayaklarınız daima güçlü kalmalıdır.
* Yaşlandığınızda, saçınızın grileşmesinden veya cildinizin sarkmasından, ya da
kırışmasından korkmayınız.
* ABD Dergisi'nin "önleme" bölümü'nde özetlendiği üzere; uzun ömürlülük belirtileri arasında, güçlü bacak kasları, en önemli ve gerekli olanı olarak en üstte listelenmiştir.
* Mesela, bacak kaslarınızı 2 hafta hareket ettirmeyin, bacak gücünüz 10 yıl geriye gider.
* Danimarka'daki Kopenhag Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma; iki haftalık hareketsizlik sırasında, hem yaşlı, hem de gençlerin bacak kas gücünün, üçte biri oranında zayıfladığını ortaya çıkardı.
Bu da 20-30 yıllık yaşlanmaya eşittir.
* Bacak kaslarımız zayıfladıktan sonra, rehabilitasyon egzersizleri yapsak bile, iyileşmemiz uzun zaman alır.
Bu nedenle "yürüyüş" gibi düzenli egzersiz yapmalısınız.
Ayak; insan vücudunun ağırlığını taşıyan bir tür sütun'dur.
*İlginçtir ki bir kişinin kemiklerinin yüzde 50'si ve kaslarının yüzde 50'si iki bacaktadır.
İnsan vücudunun en büyük ve en güçlü eklem ve kemikleri de bacaklardadır.
*"Güçlü kemikler, güçlü kaslar ve esnek eklemler, insan vücudundaki en önemli yükü taşıyan" Demir Üçgeni oluşturur.
* İnsan faaliyetinin yüzde 70'i ve kişinin hayatındaki enerjinin yakılması iki ayak tarafından yapılır.
Bir insan gençken kalçaları, küçük bir arabayı kaldıracak kadar güçlüdür.
Ayak, vücut hareketinin merkezidir.
Her iki bacak birlikte insan vücudundaki sinirlerin yüzde 50'sine, kan damarlarımızın yüzde 50'sine ve içlerinden akan kanın yüzde 50'sine sahiptir.
Vücudu birbirine bağlayan büyük dolaşım ağıdır.
Yalnızca ayaklar sağlıklı olduğunda geleneksel kan akımı düzgün bir şekilde akar. Böylece güçlü bacak kaslarına sahip kişiler kesinlikle, güçlü bir kalbe de sahip olurlar.
* Yaşlanma, ayaklardan yukarıya doğru başlar.
Bir kişi yaşlandıkça, beyin ve bacak arasındaki talimatların aktarımının doğruluğu ve hızı, kişinin gençliğinden farklı olarak azalır.
Ayrıca, "kemik, gübre kalsiyumu" adı verilen şey, zaman geçtikçe, er ya da geç kaybolacak ve yaşlıları kemik kırılmalarına daha yatkın hale getirecektir.
* Yaşlı hastaların yüzde 15'inin uyluk kemiği kırığı nedeniyle bir yıl içinde ölebileceğini biliyor musunuz?
* Bacak egzersizi, 60 yaşından sonra bile asla çok geç değildir.
Ayaklarımız zaman, yavaş yavaş yaşlansa da, ayaklarımızla egzersiz yapmak, ömür boyu sürecek bir iştir.
O yüzden; bacaklarınızın yeterli eğzersiz yapmasını sağlamak ve bacak kaslarınızı sağlıklı kalmasını sağlamak için her gün en az 40-50 dakika yürüyün.