Ömer Faruk Tanrıverdi yollamış;
***
Harvard Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma " Uzun yaşam için 70-79 yaş arası 10 yıl, çoğu insanın yaşamında çok önemli" diyor!
İsrailli bilim adamları,70-79 yaş arasındaki insanlar için,ayda yaklaşık2 sağlık problemi olduğunu tespit etti.
Şaşırtıcı bir şekilde, 80-89 yaş arasındaki yaşlıların sağlık durumu, 60-69 yaş grubu kadar stabildir.
70-79 yıl, tehlikeli bir dönem.
Bu dönemde çeşitli organlar hızla azalır.
Çeşitli geriatrik hastalıkların sık görülen bir dönemidir ve genellikle, Hiperlipemi, Arteriyoskleroz, Hipertansiyon ve Diyabet'e eğilimlidir.
80 yaşına girdikten sonra, bu hastalıklar azalacak, zihinsel ve fizikselsağlık60-69 yaş grubuna geri dönebilir.
Bu nedenle 70-79 yaşları arasındaki yaşlara "tehlikeli yaş grubu" denilmektedir.
İnsanlar büyüdükçe, birçok insan,sağlıklı bir yaşam sürmek ister.
Sağlık 'zenginlik' anlamındadır.
70 ila 79 yaş arasındaki 10 yıllık sağlık bakımı, çok önemlidir.
İşte; tavsiye edilen bazı basit uygulamalar;
"Her gün; önerilen 10 tane uygulamayı yapmak"
1. "a pot of water" yani bir bardak su.
Su en iyi ve ucuz sağlık içeceğidir.
Gün boyunca en az 3bardak su içmelisiniz.
İlk bardak, yataktan kalktıktan sonra aç karnına.
Uyku sırasında,görünmez terleme ve idrar salgımızdan dolayı çok su kaybediyoruz.
Uyandıktan sonra, susamamış olsak bile vücut sıvıları, su eksikliği nedeniyle hala kalın olacaktır.
Bu nedenle yataktan kalktıktan sonra en kısa zamanda, yavaşça su eklemelisiniz.
İkinci Kupa; egzersiz sonrası bir bardak su.
Doğru egzersiz miktarı, özellikle yaşlılar için, uzun ömürlü temel taşlardan biridir ve etkili ve makul egzersizlere, daha fazla dikkat edilmelidir.
Ancak egzersizden sonra,suyun yenilenmesine, özel dikkat gösterilmelidir.
Egzersiz sırasında, ter elektrolitleri alır ve daha fazla enerji tüketir.
Dikkat etmezseniz,egzersiz sonrası Hipoglisemi'ye eğilimlidir ve hatta senkopa neden olur.
Bu nedenle egzersizden sonra, yaşlılara isterseniz bir küçük tutam, tuz ve şeker eklenip, çözülebilecekleri su içmeleri önerilir.
Üçüncü Kupa:
Yatmadan önce, bir bardak su.
İnsanlar uyurken ter bezleri hala su akıtıyor.
Vücudun suyu çok azaldığında, kan vizkositesi artar.
Yatmadan önce bir bardak su, kan vizkositesini etkili bir şekilde azaltabilir ve yaşlanmanın görünümünü yavaşlatabilir.
"Angina, miyokard enfarktüsü ve diğer hastalıklara karşı, yardımcı olur.
2. "a bowl of porridge" yani, bir kase yulaf lapası.
Kendinizi hasta hissediyorsanız, bir kase yulaf lapası içiniz.
Qing Hanedanlığındaki meşhur bir tıp bilimcisi olan Wang Shixiong, kitabında "Dünya'nın ilk tamamlayıcısı, Yulaf Lapası'dır" dedi.
China Daily Online, Harward Üniversitesi tarafından 100 bin kişi üzerinde yürütülen 14 yıllık bir çalışma yayınladı.
Günde yaklaşık 28 gram tahıl gevreği lapası, ölüm oranını yüzde 9 azaltabildiğini ve Kardiyovasküler hastalıklara yakalanma olasılığını azaltabildiğini buldu.
Her gönüllü1984'te çalışmaya katıldığında iyi bir fiziksel durumdaydı; ancak geri bildirim anketinde 26 bin'den fazla gönüllü vefat etti.